선크림 제대로 바르는 3가지 팁 — 피부과 전문의 가이드

이 글은 딜라이트피부과 원장 윤상열(피부과 전문의 · 대한피부과학회 정회원)이 네이버 블로그에 게재한 임상 글을 hifuseoul.com 용으로 재구성한 것입니다. 네이버 원문 보기 →

여름과 초가을은 1년 중 자외선에 가장 많이 노출되는 시기입니다. 자외선은 피부 노화의 가장 큰 원인일 뿐 아니라 여러 피부 질환을 유발하기도 합니다. 피부과 10년 차로서 선크림에 대해 가장 많이 받는 질문은 늘 세 가지입니다 — 어떤 제품을 골라야 하는지, 얼마나 발라야 하는지, 그리고 수치는 무슨 의미인지. 이 3가지를 정리해 보겠습니다.

먼저, 나에게 도달하는 자외선의 종류

자외선에는 UVA · UVB · UVC 세 가지가 있습니다.

• UVC는 오존층에서 흡수되어 지표에 도달하지 않습니다.
• UVB는 오존층에서 대부분 흡수되고 일부만 지표에 도달합니다. 유리창에는 많이 차단되지만 에너지가 강해, 장기간 노출 시 일광 화상 · 피부암 · 광노화 · 색소침착 · 백내장을 유발할 수 있습니다.
• UVA는 파장이 길어 대부분 지표에 도달하고 유리창도 통과합니다. 장기간 노출되면 주름과 광노화에 영향을 줍니다.

UVA와 UVB 둘 다 중요하기 때문에, 두 가지를 함께 막아주는 제품을 선택해야 합니다 — 그 정보를 알려주는 것이 바로 제품에 표기된 수치입니다(아래에서 설명).

팁 1 — 내 피부에 맞는 종류를 고른다 (무기자차 vs 유기자차)

선크림은 크게 백탁현상이 있는 제품과 없는 제품, 즉 무기자차(물리적 차단제)와 유기자차(화학적 차단제)로 나뉩니다.

무기자차 vs 유기자차 한눈에 보기

	무기자차(물리적)	유기자차(화학적)
작용 방식	피부 위에 장벽을 만들어 자외선을 물리적으로 튕겨냄	표피에서 열로 전환되며 자외선을 소실시킴
성분	Titanium dioxide, Zinc oxide (이 2가지뿐)	Oxybenzone, Avobenzone 등
사용감	바른 즉시 효과, 백탁현상이 있을 수 있음	발림성이 좋고 다른 화장품과 함께 바르기 편함

그럼 누가 어떤 것을 써야 할까요?

• 대부분은 발림성이 좋은 유기자차를 선택하게 됩니다.
• 민감성 피부는 무기자차가 더 적합할 수 있습니다 — 유기자차는 간혹 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다.
• 얼굴에 모낭염이 잘 생기는 분은 오히려 유기자차가 낫습니다 — 무기자차가 모공을 막아 염증을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

팁 2 — 충분히 바르고, 덧발라준다

가장 흔한 실수는 너무 적게 바르는 것입니다. 얼굴 면적은 평균 약 400cm²이고, 권장량은 약 2mg/cm²이니 한 번에 800mg 정도를 발라야 합니다. 실제로는 손가락에 쭉쭉 짜내서 얼굴이 잠깐 하얘질 정도까지 도포하는 양입니다. 흔히 둘째·셋째 손가락에 일자로 짜내는 "두 손가락" 방법을 기준으로 삼으면 됩니다.

이만큼을 한 번에 바르기는 쉽지 않으므로, 야외 활동 시에는 2–3시간 간격으로 한 번씩 덧발라주는 것이 좋습니다.

팁 3 — SPF와 PA 수치를 제대로 읽는다

SPF는 UVB를 얼마나 차단하는지를 나타내는 지표입니다. SPF 30에서 50으로 올라가면 수치는 거의 2배지만, 실제로는 SPF 30이 UVB의 약 97%, SPF 50이 약 98%를 차단해 큰 차이는 없습니다. 그래도 조건이 같다면 높은 수치가 조금 더 낫습니다.

PA는 UVA 차단 정도를 나타냅니다. 일상 사용에는 PA3+ (PA+++) 정도면 충분합니다. SPF와 PA가 모두 표기된 제품이면 일상에서 자외선을 최대한 차단할 수 있습니다.

자외선은 피부 노화의 가장 큰 원인이자 기미·색소침착의 주요 원인이기도 합니다. 이미 생긴 색소를 치료하는 것은 예방보다 훨씬 어렵기 때문에, 꾸준한 자외선 차단은 기본 피부 관리의 핵심 습관입니다. 평소 외출 시 자외선 차단에 힘써서 더 젊은 피부를 오래 유지하시길 바랍니다.

의료 면책. 본 글은 일반적인 의학 정보 제공을 목적으로 하며 개별 진료를 대체하지 않습니다. 적합한 선크림 종류는 피부 타입에 따라 다르며, 지속되는 색소침착·일광 반응·피부 병변은 반드시 피부과 전문의의 대면 진료로 확인하시기 바랍니다.